চুল আমাদের ব্যক্তিত্ব ও সৌন্দর্যের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ। প্রতিদিন গড়ে ৫০ থেকে ১০০টি চুল পড়ে যাওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু এর চেয়ে বেশি চুল পড়তে শুরু করলে তা অবশ্যই দুশ্চিন্তার বিষয়। বর্তমানে নারী-পুরুষ নির্বিশেষে অনেক মানুষ এই সমস্যায় ভুগছেন। সমস্যা সমাধানের প্রথম ধাপ হলো চুল ঝরে পড়ার কারণ সম্পর্কে সঠিকভাবে জানা। কারণ না জেনে যেকোনো তেল, শ্যাম্পু বা ওষুধ ব্যবহার করলে অনেক সময় হিতে বিপরীত হয়। এই লেখায় আমরা বিস্তারিত আলোচনা করব কেন চুল পড়ে, চুল ঝরে পড়লে কি করা উচিত এবং কার্যকর চুল ঝরে পড়ার সমাধান কী কী।

চুল ঝরে পড়ার কারণ কি?

চিকিৎসাবিজ্ঞানের দৃষ্টিতে চুল ঝরে পড়ার কারণ একটি নয়, বরং একাধিক। একেকজনের ক্ষেত্রে একেকটি কারণ প্রধান ভূমিকা রাখে, আবার অনেক সময় একাধিক কারণ একসাথে কাজ করে। তাই চিকিৎসা শুরু করার আগে সম্ভাব্য কারণগুলো চিহ্নিত করা অত্যন্ত জরুরি।

বংশগত প্রভাব ও হরমোনের ভারসাম্যহীনতা

চুল পড়ার সবচেয়ে পরিচিত কারণগুলোর মধ্যে অন্যতম। পরিবারের পূর্বপুরুষদের মধ্যে টাক বা চুল পাতলা হওয়ার ইতিহাস থাকলে পরবর্তী প্রজন্মেও তা দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা থাকে, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানে এন্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়া বলা হয়। এ ছাড়া থাইরয়েড হরমোনের তারতম্য, নারীদের পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (পিসিওএস), গর্ভাবস্থা ও সন্তান প্রসবের পরবর্তী হরমোনাল পরিবর্তনও চুল পড়ার বড় কারণ। এই ধরনের হরমোনজনিত সমস্যায় চুল ঝরে পড়ার কারণ শনাক্ত করতে রক্ত পরীক্ষার প্রয়োজন হয়।

পুষ্টির ঘাটতি 

চুল পড়ার আরেকটি প্রধান কারণ। চুলের গোড়া সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে প্রোটিন, আয়রন, জিংক, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি১২ এবং বায়োটিনের মতো পুষ্টি উপাদান অপরিহার্য। যাঁরা অতিরিক্ত ডায়েটিং করেন, অনিয়মিত খাবার খান কিংবা দীর্ঘদিন রক্তস্বল্পতায় ভোগেন, তাঁদের চুল দ্রুত দুর্বল হয়ে ঝরতে শুরু করে। আমাদের দেশে বিশেষ করে নারীদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি অত্যন্ত সাধারণ একটি সমস্যা, আর এটি চুল ঝরে পড়ার কারণ হিসেবে প্রায়ই উপেক্ষিত থেকে যায়।

মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব ও শারীরিক অসুস্থতা

চুলের স্বাস্থ্যের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। দীর্ঘস্থায়ী দুশ্চিন্তা, আকস্মিক কোনো মানসিক আঘাত, দীর্ঘদিন জ্বর, টাইফয়েড, ডেঙ্গু বা করোনার মতো অসুস্থতার পর অনেকের চুল গোছায় গোছায় পড়তে থাকে। চিকিৎসা পরিভাষায় একে টেলোজেন এফ্লুভিয়াম বলা হয়। সাধারণত অসুস্থতা বা চাপের তিন থেকে চার মাস পর এই সমস্যা প্রকাশ পায়, ফলে অনেকে কারণটি সহজে ধরতে পারেন না। এ ছাড়া কিছু ওষুধ, যেমন কেমোথেরাপি, রক্ত পাতলা করার ওষুধ ও কয়েক ধরনের উচ্চ রক্তচাপের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও চুল পড়তে পারে।

মাথার ত্বকের সমস্যা ও ভুল হেয়ার কেয়ার

আমাদের দৈনন্দিন জীবনের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলোর একটি। খুশকি, ছত্রাকের সংক্রমণ ও মাথার ত্বকের প্রদাহ চুলের গোড়াকে দুর্বল করে দেয়। পাশাপাশি ঘন ঘন রাসায়নিকযুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার, চুলে কেমিক্যাল ট্রিটমেন্ট, স্ট্রেইটনিং বা কালারিং, অতিরিক্ত হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার এবং টাইট করে চুল বাঁধার অভ্যাসও চুল ভেঙে ও উপড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। শহরের ধুলাবালি, বায়ুদূষণ এবং অপরিষ্কার পানির ব্যবহারও এই সমস্যাকে আরও জটিল করে তোলে। সুতরাং চুল ঝরে পড়ার কারণ খুঁজতে গেলে নিজের জীবনযাত্রা ও চুলের যত্নের অভ্যাসগুলোও খতিয়ে দেখা প্রয়োজন।

চুল ঝরে পড়লে কি করা উচিত?

অনেকেই জানতে চান, চুল ঝরে পড়লে কি করা উচিত? সবার আগে মনে রাখতে হবে, আতঙ্কিত হওয়ার প্রয়োজন নেই। কারণ মানসিক চাপ নিজেই চুল পড়া বাড়িয়ে দেয়। বরং শান্তভাবে সমস্যাটির গভীরতা বুঝে ধাপে ধাপে পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। প্রথমে লক্ষ করুন চুল কতটা পড়ছে, কোন অংশে বেশি পড়ছে এবং কতদিন ধরে এই সমস্যা চলছে। চিরুনিতে বা বালিশে অস্বাভাবিক পরিমাণে চুল দেখলে, কিংবা মাথার কোনো নির্দিষ্ট জায়গায় চুল পাতলা হয়ে গেলে সতর্ক হওয়ার সময় এসেছে।

প্রথম পদক্ষেপ হিসেবে চুলের প্রতি নিজের আচরণে পরিবর্তন আনুন। চুল ধোয়ার জন্য মৃদু বা সালফেটমুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার করুন এবং খুব বেশি গরম পানি এড়িয়ে চলুন। ভেজা চুল অত্যন্ত দুর্বল থাকে, তাই ভেজা অবস্থায় জোরে আঁচড়ানো বা তোয়ালে দিয়ে ঘষা উচিত নয়। চওড়া দাঁতের চিরুনি ব্যবহার করুন, চুল টাইট করে বাঁধবেন না এবং হেয়ার ড্রায়ার, স্ট্রেইটনার বা কার্লারের ব্যবহার যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন। সপ্তাহে এক-দুইবার হালকা হাতে তেল ম্যাসাজ করলে মাথার ত্বকে রক্তসঞ্চালন বাড়ে এবং চুলের গোড়া সতেজ থাকে। এই সহজ নিয়মগুলো মেনে চললে চুল ঝরে পড়লে কি করা উচিত প্রশ্নের একটি বড় অংশের উত্তর আপনি নিজেই পেয়ে যাবেন।

দ্বিতীয় পদক্ষেপ হলো খাদ্যাভ্যাস ঠিক করা। প্রতিদিনের খাবারে ডিম, মাছ, মাংস, ডাল, বাদাম, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার রাখুন। সবুজ শাকসবজি, কচুশাক, পালংশাক ও মৌসুমি ফল আয়রন এবং ভিটামিনের চাহিদা পূরণে সাহায্য করে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং রাতে অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানোও জরুরি। নিয়মিত হালকা ব্যায়াম, হাঁটা, যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন মানসিক চাপ কমিয়ে চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করে। অতিরিক্ত ধূমপান ও জাঙ্ক ফুড পরিহার করাও গুরুত্বপূর্ণ। চুল ঝরে পড়লে কি করা উচিত তা নির্ধারণে সুষম খাদ্যতালিকার ভূমিকা কোনোভাবেই অস্বীকার করা যায় না।

তৃতীয় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হলো সময়মতো চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া। যদি দুই-তিন মাস ঘরোয়া যত্ন ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পরও চুল পড়া না কমে, মাথার ত্বকে চুলকানি, লালচে ভাব বা ঘা দেখা দেয়, কিংবা হঠাৎ করে চুল গোছায় গোছায় উঠে যেতে শুরু করে, তাহলে আর দেরি করা ঠিক নয়। চিকিৎসক প্রয়োজনে রক্ত পরীক্ষা, থাইরয়েড পরীক্ষা এবং মাথার ত্বকের পরীক্ষা করে মূল সমস্যা নির্ণয় করবেন। কারণ নির্ণয় ছাড়া চিকিৎসা শুরু করলে সময় ও অর্থ দুটোই নষ্ট হয়। তাই চুল ঝরে পড়লে কি করা উচিত তার মধ্যে সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ হলো বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া। একজন অভিজ্ঞ চিকিৎসকই বলতে পারবেন আপনার ক্ষেত্রে চুল ঝরে পড়ার কারণ আসলে কোনটি।

চুল ঝরে পড়ার সমাধান

চুল ঝরে পড়ার সমাধান সম্পূর্ণ নির্ভর করে মূল কারণের ওপর। যেহেতু প্রতিটি মানুষের শরীর ও সমস্যা আলাদা, তাই সবার জন্য একই সমাধান কার্যকর হয় না। তবে সঠিক পরিকল্পনা ও ধৈর্য থাকলে বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই চুল পড়া নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।

যদি পুষ্টির ঘাটতি কারণ হয়, তাহলে চুল ঝরে পড়ার সমাধান হলো ঘাটতি পূরণ করা। রক্ত পরীক্ষায় আয়রন, ভিটামিন ডি বা বি১২-এর অভাব ধরা পড়লে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট ও খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনতে হবে। নিজে থেকে যেকোনো ভিটামিন বা সাপ্লিমেন্ট কেনা উচিত নয়, কারণ অতিরিক্ত গ্রহণও ক্ষতির কারণ হতে পারে। একইভাবে থাইরয়েড বা পিসিওএসের মতো হরমোনজনিত সমস্যা থাকলে সেই মূল রোগের চিকিৎসা শুরু করলেই চুলের অবস্থার উন্নতি হতে থাকে।

মাথার ত্বকের সংক্রমণ বা খুশকির ক্ষেত্রে চিকিৎসকের নির্দেশিত অ্যান্টিফাঙ্গাল শ্যাম্পু বা লোশন ব্যবহার করা সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি। বংশগত বা হরমোনজনিত চুল পড়ার ক্ষেত্রে আধুনিক চিকিৎসায় মিনক্সিডিলের মতো টপিক্যাল ওষুধ, নির্দিষ্ট মুখে খাওয়ার ওষুধ, পিআরপি থেরাপি এবং লো-লেভেল লেজার থেরাপির মতো পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। কোন পদ্ধতি আপনার জন্য উপযোগী, তা একমাত্র চিকিৎসকই নির্ধারণ করতে পারেন। আধুনিক চুল ঝরে পড়ার সমাধান হিসেবে এসব পদ্ধতি অনেকের জন্যই আশাব্যঞ্জক ফল বয়ে আনে, তবে সঠিক রোগনির্ণয় ছাড়া এগুলো গ্রহণ করা ঠিক নয়।

ঘরোয়া পদ্ধতিও কিছু ক্ষেত্রে সহায়ক ভূমিকা রাখতে পারে। নারকেল তেল বা অলিভ অয়েল দিয়ে মাথার ত্বক ম্যাসাজ, অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার, পেঁয়াজের রস বা মেথি বাটার প্যাক অনেকেই ব্যবহার করে থাকেন। এগুলো চুলের গোড়া পরিচর্যা ও আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করলেও বৈজ্ঞানিকভাবে সবগুলোর কার্যকারিতা সমানভাবে প্রমাণিত নয়। তাই ঘরোয়া চুল ঝরে পড়ার সমাধান কেবল সহায়ক ব্যবস্থা হিসেবে বিবেচনা করা উচিত, মূল চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে নয়। কোনো উপাদানে ত্বকে অ্যালার্জি বা জ্বালাপোড়া দেখা দিলে সঙ্গে সঙ্গে ব্যবহার বন্ধ করতে হবে।

একটি বিষয় অবশ্যই মনে রাখতে হবে: চুলের বৃদ্ধিচক্র ধীর প্রক্রিয়া। সঠিক চিকিৎসা শুরু করার পরও নতুন চুল গজাতে এবং পড়া কমতে সাধারণত তিন থেকে ছয় মাস সময় লাগে। তাই ধৈর্য ধরে নিয়মিত চিকিৎসা চালিয়ে যাওয়া এবং মাঝপথে হাল ছেড়ে না দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক চুল ঝরে পড়ার সমাধান পেতে হলে ধারাবাহিকতাই সবচেয়ে বড় শর্ত। একই সঙ্গে ধূমপান পরিহার, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখলে চিকিৎসার ফল আরও ভালো হয়।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শই সঠিক পথ

অন্য কোথাও কাঙ্ক্ষিত সমাধান না পেয়ে থাকলে এবার নিশ্চিন্তে ভরসা রাখুন শাফী হেলথ কেয়ার এর ওপর। এখানে অভিজ্ঞ চিকিৎসকদের তত্ত্বাবধানে প্রথমে রোগের সঠিক কারণ নির্ণয় করা হয়, এরপর রোগীর প্রয়োজন অনুযায়ী প্রদান করা হয় কার্যকর ও নির্ভরযোগ্য চিকিৎসাসেবা। দেরি না করে আজই আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে কল করুন: +8801324-530175।

শেষ কথা

চুল পড়া একটি সাধারণ সমস্যা হলেও অবহেলা করার মতো নয়। সময়মতো কারণ চিহ্নিত করা, জীবনযাত্রায় ইতিবাচক পরিবর্তন আনা এবং প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হওয়াই এই সমস্যা থেকে মুক্তির কার্যকর পথ। মনে রাখবেন, চুল ঝরে পড়লে কি করা উচিত তা জানা এবং সেই অনুযায়ী দ্রুত পদক্ষেপ নেওয়াই আপনার চুলকে আবার ঘন, সুস্থ ও প্রাণবন্ত করে তুলতে পারে।

 

বিস্তারিত জানুন: চুল পরে কেন, চুল পরে যাচ্ছে কি করবো ও চুল পড়া কমানোর উপায় কি?

বিস্তারিত জানুন: অতিরিক্ত মাথার চুল পড়ে কোন ভিটামিনের অভাবে?

বিস্তারিত জানুন: মেয়েদের ও ছেলেদের চুল মোটা করার উপায়